단순 요통 아니다! 허리디스크 전조증상 체크리스트

 허리 통증은 많은 사람들이 흔하게 겪는 증상이다 보니, 대부분 “잠을 잘못 잤나?”, “무리해서 그런가?” 정도로 가볍게 넘기기 쉽습니다. 하지만 단순한 근육통과 달리 허리디스크(요추 추간판 탈출증)은 초기 단계에서 분명한 경고 신호를 보내며, 이를 제때 알아차리지 못하면 통증이 악화되어 일상생활까지 위협할 수 있습니다.
 

 

특히 컴퓨터 앞에서 오래 앉아 있는 직장인, 운전이 많은 사람, 무거운 물건을 자주 드는 직종의 경우 초기 전조증상을 정확히 파악해 빠르게 대응하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 이 글에서는 허리디스크가 발생하기 전에 나타나는 전형적인 전조증상 체크리스트와 함께, 단순 요통과 어떻게 구별할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

목록

• 아침에 일어날 때 허리 뻣뻣함이 심해진다
• 허리 통증보다 다리 저림이 더 심해진다
• 오래 앉아 있으면 허리 통증이 악화된다
• 허리 굽히거나 기침할 때 통증이 찌릿하게 온다
• 허리가 아니라 골반·엉덩이·다리로 통증이 번진다
• 다리 근력이 떨어진 느낌이 있다
• 통증이 왔다가 사라지기를 반복한다

 

아침에 일어날 때 허리 뻣뻣함이 심해진다

 

허리디스크 전조증상 중 많은 사람들이 가장 먼저 경험하는 것이 바로 아침 통증입니다.
수면 중에는 허리에 가해지는 부담이 줄어들어 편해야 할 텐데, 디스크가 약해진 경우 오히려 잠자리에서 일어날 때 뻣뻣함·묵직함이 강해집니다.

• 허리를 곧게 펴기 어려움
• 침대에서 일어날 때 허리 잡고 천천히 움직이게 됨
• 기지개를 켜면 허리에 찌릿한 당김

이런 증상이 반복된다면 근육 문제보다 디스크 압력 증가 가능성이 큽니다.

 

 

허리 통증보다 다리 저림이 더 심해진다

 

허리디스크는 디스크가 뒤로 튀어나오며 신경을 압박할 때 발생합니다.
따라서 허리보다 다리·엉덩이·종아리 쪽 통증과 저림이 먼저 나타나는 경우가 많습니다.

특히 다음과 같은 느낌이 있다면 디스크 초기 신호일 수 있습니다.

• 허리 통증은 약한데 다리 저림이 지속됨
• 오래 걷거나 서 있을 때 다리가 땅기는 느낌
• 엉덩이에서 허벅지 뒤쪽을 따라 종아리까지 전기가 흐르는 듯한 통증

이러한 증상은 좌골신경통과도 연결되므로 더욱 주의가 필요합니다.

 

 

오래 앉아 있으면 허리 통증이 악화된다

 

단순 근육통은 움직일 때 더 아프고 쉬면 완화되는 경우가 많지만,
허리디스크는 앉아 있을 때 더 심해지는 특징이 있습니다.

• 30분 이상 앉아 있으면 허리가 점점 무거워짐
• 의자에서 일어날 때 통증이 갑자기 심해짐
• 장시간 운전 후 허리·엉치 통증 증가

이는 앉은 자세가 허리에 가장 큰 압력을 주기 때문입니다.
특히 디스크가 약해진 사람은 ‘앉아 있는 상태’가 디스크를 더 압박해 통증을 유발합니다.

 

 

 

 

 

 

허리 굽히거나 기침할 때 통증이 찌릿하게 온다

 

허리를 숙일 때나 기침·재채기처럼 복압이 순간적으로 증가하는 상황에서 통증이 ‘찌릿’하고 깊게 꽂힌다면 디스크 초기 전조증상으로 볼 수 있습니다.

대표적인 경우:

• 양말 신으려고 허리 굽힐 때 통증
• 물건 들 때 허리 아래가 갑자기 뻐근해짐
• 기침할 때 허리·엉덩이 쪽이 같이 아픈 느낌

이러한 현상은 디스크가 부풀어 있어 작은 움직임에도 신경을 건드리기 때문입니다.

 

 

허리가 아니라 골반·엉덩이·다리로 통증이 번진다

 

근육통은 통증 위치가 명확한 반면, 디스크에 의한 통증은 방사통(퍼지는 통증) 형태로 나타납니다.

• 엉덩이를 타고 허벅지 뒤쪽까지 이어지는 느낌
• 고관절 또는 골반 부위만 아프다고 착각
• 다리 한쪽만 저리고 당김

처음에는 허리가 아닌 다른 부위에서 문제가 생긴 것처럼 느껴져 진단이 늦어지는 경우가 많습니다..

 

 

다리 근력이 떨어진 느낌이 있다

 

허리디스크가 일정 수준 이상 진행되면 근력 저하가 느껴질 수 있습니다.

• 계단 내려갈 때 다리가 풀리는 느낌
• 오래 걷기 힘듦
• 다리에 힘이 잘 안 들어감

이 증상은 이미 신경 압박이 큰 단계에 해당하므로 빠른 검사가 필요합니다.

 

 

 

 

 

통증이 왔다가 사라지기를 반복한다

 

많은 사람들이 잘못 알고 있는 것 중 하나는
“통증이 사라졌으니까 괜찮아졌다”는 착각입니다.

하지만 디스크 초기에는 통증이 왔다가 없어지는 주기가 반복됩니다.

• 며칠 괜찮다가 갑자기 통증 재발
• 특정 자세에서만 아픔
• 피곤했을 때만 증상이 나타나는 것처럼 보임

이런 패턴은 디스크의 ‘초기 흔들림기’에서 흔하게 나타나는 특징입니다

 

 

※위 증상중 3개 이상 해당한다면 디스크 의심 가능성이 높습니다.※

 

3~4개 이상이면 초기

5개 이상이면 활동 제한 단계

7개 모두 해당하면 전문 검사 필수 단계입니다.