족저근막염 초기증상, 이런 통증은 주의하세요

아침에 일어나 첫 발을 디딜 때 발디꿈치가 찌릿하게 아픈 경험이 있으신가요? 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만, 이런 통증은 족저근막염의 초기 신호일 수 있습니다. 족저근막염은 초기에 관리하지 않으면 통증이 만성화되기 쉬운 질환입니다.

 

 

 

이번 글에서는 초기 단계에서 나타나는 특징적인 통증을 중심으로  꼭 주의해야 할 신호들을 정리해 보겠습니다. 그럼 재미있게 읽어주시고 유익한 정보가 되었으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

목록

• 족저근막염 초기증상이 중요한 이유
• 아침 첫걸음 통증
• 발뒤꿈치 안쪽의 찌르는 통증
• 오래 앉아 있다가 일어날 때 통증
• 이런 통증이라면 검사를 고려하세요

족저근막염 초기증상이 중요한 이유

족저근막염은
발바닥의 족저근막에 미세한 손상이 반복되며 염증이 생기는 질환입니다.

 

초기에는 통증이 약해
“잠깐 아픈 거겠지” 하고 넘기기 쉽지만,
이 시기를 놓치면 회복까지 오래 걸릴 수 있습니다.

 

👉 초기 통증을 알아채는 것이 가장 중요한 예방법입니다.

 

 

아침 첫걸음 통증

족저근막염 초기증상 중
가장 대표적인 특징은 아침에 첫 발을 디딜 때의 통증입니다.

 

이런 느낌이라면 주의

• 잠자리에서 일어나 첫 발을 딛는 순간 통증
• 몇 걸음 걷고 나면 통증이 줄어듦
• 하루가 지나면 다시 아파짐

📌 자는 동안 수축된 족저근막이
갑자기 늘어나며 통증이 발생하는 것입니다.

 

 

 

 

 

 

발뒤꿈치 안쪽의 찌르는 통증

족저근막염은
대부분 발뒤꿈치 안쪽 부위에서 통증이 시작됩니다.

 

특징적인 통증

• 콕 찌르는 듯한 통증
• 특정 지점을 누르면 아픔
• 딱딱한 바닥에서 통증이 심해짐

👉 단순한 근육통과 달리
지점이 비교적 명확하다는 특징이 있습니다.

 

 

오래 앉아 있다가 일어날 때 통증

장시간 앉아 있다가 갑자기 일어나 걸을 때
발바닥 통증이 느껴지는 경우도 많습니다.

 

이런 경우가 해당

• 사무실에서 오래 앉아 있다가 이동할 때
• 운전 후 차에서 내릴 때
• 휴식 후 다시 움직일 때 통증 발생

📌 이는 족저근막이 다시 늘어나면서
통증이 유발되는 전형적인 양상입니다.

 

 

 

 

 

이런 통증이라면 검사를 고려하세요

다음과 같은 경우에는 단순 피로나 근육통으로 넘기지 말고
전문적인 진료를 고려하는 것이 좋습니다.

 

검사 고려가 필요한 경우

• 통증이 2주 이상 지속됨
• 아침 첫걸음 통증이 반복됨
• 발뒤꿈치를 누르면 통증이 심함
• 걷는 양이 줄어도 통증이 사라지지 않음

👉 족저근막염은
초기에 관리하면 대부분 보존적 치료로 호전됩니다.